2017年06月18日

手稲山&春香山

 来週は小平のヒルクライムなので、短い激坂を走ろうと手稲山旧道2本。
 昨日の疲労もあってペースは激遅です。
 
 その後は春香山のトレラン練習10km。
 林道にこんなもの↓があったので、多少走りにくいのを我慢しても熊撃退スプレーを持っていったのは多分正解。
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posted by キタハラ at 19:47| Comment(0) | トレーニング

2017年06月17日

ban.K

 いま話題の、ばんけいのMTBコースへ行ってきました。
 久々の「レースのない週の好天の土曜日」だったせいか、知り合いも多く来ていて賑わってましたね。
 レース以外で土の上を走るなんて、何年ぶりでしょうか。
 たまには土の上での下り練習も楽しいものです。
 
 バイク練習の合間にトレランコースも走ってきましたが、こちらはあまり面白みのないコースでした。
posted by キタハラ at 20:00| Comment(0) | トレーニング

2017年06月11日

ハーフラン

 雨は9時過ぎには上がったものの路面はウェットだったので、今日はバイクはやめてラン練習。
 朝里往復+1kmの21km、1時間30分44秒。
 頑張らずに走った割にはいいタイムですが、走った後の脚のダメージが大きくてまだまだ練習不足。
posted by キタハラ at 14:00| Comment(0) | トレーニング

2017年06月04日

藻岩山ヒルクライム

 15分08秒で15位……って、ちょっとマズいですねこれは。順位以上にタイムが。
 いくら練習不足とはいえ、これではS4時代と変わらないペースではないでしょうか。
 
 ロング練不足でスタミナがないのはわかりますが、ONOチャレンジの後は短時間の高負荷練習はそれなりにやっていたので、正直なところもう少し走れるものと思ってました。
 この後のロードの予定は小平HC、ニセコHC、モエレTTの3つ。どれかひとつでなんとか一桁順位を獲らないとエリート残留は厳しいかもしれません。
posted by キタハラ at 17:45| Comment(0) | レース

2017年05月21日

ONOチャレンジ

 今期初レースはエキスパートクラス4位。
 得意コースでこの成績はさすがにダメですねー。
 パワー、スタミナともにピークにはほど遠い状態。
 再来週の藻岩までにはもう少しなんとかしたいところです。
posted by キタハラ at 20:40| Comment(0) | レース

2017年05月04日

2時間走

 今日は距離耐性ではなく時間耐性を鍛えようと2時間ラン。
 無理のないペースで小樽方面へ1時間走って引き返してくるというメニューで、2時間、26.3km。
 
 キロ4分30秒ちょっとのペースでしたが、もう少しゆっくり走るべきでしたね。
 脚のダメージが予想以上でした。
posted by キタハラ at 23:57| Comment(0) | トレーニング

2017年05月03日

91デュラ

 91デュラに換装したダモクレスの初実走で朝里峠。
 身体の方はまだまだタイムを出せるコンディションではありませんが、新バイクの走りはかなり軽いですね。
 コースはほぼ完全にドライでした。
posted by キタハラ at 21:25| Comment(0) | トレーニング

2017年04月30日

メンテ

 午前中に軽くヒルクライム練習とジョグ。
 その後はバイクのメンテナンス。
 ダモクレスから外した79デュラのクランクとリヤメカ、ブレーキをELAN-TTに移植。
posted by キタハラ at 20:00| Comment(0) | 機材・サプリメント・衣類等

2017年04月29日

ラン練習

 朝里往復の20kmラン、1時間30分。
 タイムはいいとして、復路の方がラップタイムが30秒ほど遅かったのが課題。
 このコースは復路の方が1分以上速いのが普通なので、まだまだスタミナに難があるようです。

 その後はバイクで軽くヒルクライム練習……のつもりが、ランのダメージが予想以上だったので20分ほどで終了。
posted by キタハラ at 20:00| Comment(0) | トレーニング

2017年04月09日

引き続きラン練習

 昨日の筋トレのせいで筋肉痛でしたが、朝里往復の20kmラン、1時間32分。
 その後、少しはバイクも乗らなきゃいかんということで短距離のヒルクライム練習。
 来週は伊達ハーフですが、まだちょっとレースを走れる体調ではないので、わざわざ高い高速代とガソリン代をかけて行くべきか悩みどころ。
posted by キタハラ at 20:00| Comment(0) | トレーニング