今日のローラー練習

　予定の半分の1時間45分でダウン。
　
　実は昨日の帰宅ハーフランの後、ひどい下痢に見舞われてまるで力が出なかったのです。
　ランそのものは、札幌中心部がアイスバーンで抑えたスタートだった割には、1時間50分の好タイムだったのですが。
（決して、トイレに行きたくて急いだわけではなくて(苦笑)）
　
　だんだん悪化する帰宅ハーフラン時の腹下り、原因はいったい何なんでしょうね？
　昨日は夕食のメニューを変えて量も抑え気味だったのですが効果なし。
　まったく食べずにスタートした方がいいのかもしれませんが、それではハーフはもたないでしょうし。
　とりあえず次回は、お腹を冷やさないような工夫をしてみましょうか。

今日のローラー練習

　体調はまあまあで3時間38分。
　今日は尻の痛みが出なかったのは幸いでしたね。
　同じバイク、同じサドルで同じペースでローラー練習をしていても、2時間過ぎで尻が痛くなることもあれば、今日みたいに3時間過ぎても平気な日もあり、この違いはどうしてなんでしょうね？

ローラー購入

　三本ローラーが壊れて、交換用のローラードラムを購入しました。
　アクションマグローラーの補修パーツは、メーカーでもそろそろ在庫が尽きているようで、入手が難しくなってきています。
　これが壊れたら、次はエリートの３本に買い換えでしょうか。

週末ハーフラン

　金曜恒例の職場〜自宅ハーフランですが、最近、走っている最中になぜか腹具合が悪くなることが多くなっています。
　寒さのせいなのか、夕食後間もなく走り出しているせいなのか、原因は不明。
　夏場のラン練習ではこんなことはないので、今の時期固有のものだとは思うのですが。
　
　とりあえず、手稲稲穂にある24時間営業のJOYはオアシスです(笑)。

日刊スポーツ豊平川マラソン

　大会は5月5日ですが、早くもエントリー受付が始まりました。
　参加者数が桁違いなせいもあるのでしょうけど、自転車の大会の感覚でいると、絶対にエントリー締切に間に合いませんね。
　そもそも、メジャーな大会は締切前に定員に達してしまいますし。

　ハーフに出たい気持ちもあったのですが、昨年の函館ハーフ後のダメージを考えると、こんなシーズン序盤で脚を使ってしまうわけにもいかないということで、昨年に引き続き10kmの部。
　目指すは年代別2連覇……ですが、脚が本調子ではないことを考えると難しいでしょうか。

昨日、今日は……

　外出しなきゃならない予定もなかったので、家にこもってローラートレ。
　昨日3時間13分、今日3時間32分。
　
　やっぱり3時間を超えたあたりで急にきつくなってきます。
　正月明けから少しだけ負荷を上げているのですが、必ずしも負荷を下げたからといって、より長い時練習をこなせるというわけでもないんですよね。
　今のローラー用バイク(TCRコンポジ)はサドルがアリオネなので、時間が長くなると脚よりも先に尻が痛くなってきます。
　まあ私の尻にとっては、たとえ愛用のSLRでもローラー3時間は苦行なのですが。

週末恒例ハーフラン

　きちんと除雪されたほどよい圧雪で走りやすかったものの、タイムは意外と伸びず1時間56分13秒。
　しかし、このところ終盤は脚の痛みなどに苦しめられることが多かったのですが、今日は最後まで比較的いい調子で走れました。
　
　これまでずっとドリンクなしで走っていたのですが、今日はバックパックのサイドポケットにペットボトルを入れ、行程の1/3ずつで補給を摂っていたことが関係しているのでしょうか？
　家に着いた頃には、午後ティーが完全にシャーベット化してましたけどね(笑)。

クリスマス〜正月で2kgほど体重が増えたので

　これから春に向けて本格的な減量月間の始まり。
　……ということで職場〜自宅の21.5km走。
　
　今日は天候や路面のコンディションもよく、いいペースで走りはじめたのですが、なまった身体で21kmもつわけもなく、手稲を過ぎてから急激にタレて1時間59分59秒。
　正月前なら50分前半でいけたと思うんですけどねー。

12月の走行距離

　バイク451km(ローラー)
　ラン240km
　
　2011年の走行距離は、
　バイク10,495km
　ラン2,056km
　ランはいいとしても、やっぱりバイクが少なすぎますねー。
　少なくともあと2,000kmは走っておかなきゃいけません。

2011シーズンを振り返ってみる

　……やっぱり、７月の怪我がすべてですかね。
　あれのせいでTdTや天狗XC、ビホロに出られず、ニセコHCも散々な成績。
　もっとも、怪我前のサロベツもひどい成績でしたが。
　これは週末の悪天候や、ラン練習に時間を取られたせいでロング走が充分にできなかったことがいちばんの原因。
　来シーズンはロングと高負荷トレをバランスよく組み合わせなければなりません。
　
　ランに関しては年代別で４戦４勝の好成績。だたし、こちらも怪我明けの石狩と函館ハーフはタイムに不満が残ります。
　来シーズンこそ10km34分台をコンスタントに出せるようになりたいところですが、いまだに函館ハーフからの脚の痛みが引かないので、来年レースで走れるかどうかは不明。
　10kmはともかく、ハーフを本気で走るのは難しいかもしれません。
　シーズン初めに10kmのレースを走って、その結果次第で例年通りビホロを目指すか、ランを諦めてバイクに専念するか、考える必要がありそうです。
『赤い水玉で札幌国際ハーフ』には、かなり心惹かれるのですが(笑)。